Viss par visu

10 domāšanas veidu kļūdas kas neļaus tev kļūt mentāli stipram

Girl thinking in the classroom.

 

Garīgi spēcīgie cilvēki spēj domāt, “3D”, kontrolēt mūsu domas,emocijas un uzraudzību, darbojas produktīvi, pat ja apstākļi to neļauj. Tas, kurš saņem šo drošo pozīciju ir domāti trīsstūra darba – būs spēcīga psihiskā stāvokļa, Abiem pārējiem – būs jāstrādā mazliet pie tā.

 

Lielākie panākumi ir mūsu galvās un tās kontrolē mūsu domāšanas veidu. Mēs esam būtnes un mēdzam atkārtot kļūdas un nepareizi raksti, kas pašlaik ir ērti, taču joprojām – tas nenozīmē, ka nav paredzēts mainīt.

Ja tā padomā, lielākā daļa mūsu domas nav reālistiski minējumi,balstoties uz pieredzi, bet mēs nekā nezinām. Tās grūti saskatīt lietas tādas, kādas tās ir, un mēs balstam pārāk daudz emocijas uz faktiem.

 

Piedāvājam dažas klasiskas kļūdas,kuras vairums no mums pieļauj,Deivids Brens grāmata “jūtas labi: New Mood terapija”

 

  1. Visu vai neko

Mēs bieži redzam realitāti kā melnu vai baltu, Jūs varat sadalīt savus kolēģus,  “labi” un “slikti”. Iespējams klasificēt katru jūsu panākumu” vai “nebūt”. Paskatieties uz pelēkās daļas un saprast realitāti nav tik traki.

 

  1. Vispusīgums un pārspīlējums

Tās ļoti viegli uzņem kādu notikumu no savas dzīves un izmet mūsu dzīvi ar šiem notikumiem, kas ir domāšanas katastrofa. Ja vien neesat tuvi viens darījums var teikt: “es slikti slēdzot darījumus”,ja kāds jūsu ģimenē ir rīkojies nepareizi, jūs – jūs, iespējams,domājat, ka “Visi mani ģimenes locekļi ir slikti”. Vienā gadījumā nav jāmēģina visu, dažreiz tās tikai vienu konkrētu situāciju tas nav paredzēts norādīt uz kaut ko, bet pati situācija.

 

  1. Pievērsiet uzmanību pozitīvajam, nevis tikai negatīvajam.

Ja 9 labas lietas notiek pie mums un tikai viena slikta lieta – mēs mēdzam ievērot to slikto vairāk nekā labo, kas notika pirms tam.Tas ir mūsu dabā, lai pamanītu negatīvo, nevis atcerēties visu labo.Mēs varam teikt, ka “tā bija slikta diena”, kaut arī dažas labas lietas notika vienlaicīgi. Mēs arī sliecamies uz pagātni atskatīties un dienā un apgalvojumu “mēs pieļāvām vairāk nekā vienu nelielu kļūdu. Šī situācija neļaus skatīt reālistisku viedokli. Lai radītu līdzsvaru,kā likās, kas kontā sliktais UN labais.

 

  1. domu lasīšana

Mēs nevaram nolasīt viens otra domas, tomēr – tas ir kaut kas nemitīgi cenšas mūs atturēt no tās citu galvās Domāju, tādas lietas kā, piemēram, ir stulba šajā datumā”var likt tev domāt, ka lietas, kas pat nav saistīti ar realitāti, varbūt jā,bet varbūt ne –

Tas ir bezjēdzīgi uzņemties lietas, ja nav balstīti faktos, atgādinātu sev, ka jums varētu būt taisnība, analizējot citas un ka jums nav iespējas uzzināt, ko viņi domā. Īsāk sakot – nedomā par to domāt.

 

  1. uztaisa katastrofas no nekā

Dažreiz mēs pieņemam, ka viss ir daudz sliktāk, nekā tie ir patiesībā. Ja jūs viena mēneša laikā bija finansiālas problēmas un sasniegtu savus mērķus, iespējams sev iestāstīt, ka “man nav nākotnes, esmu bankrotējis”, “man nekad nepietiek naudas ”, Jums būs pastāvīgi sliktas domas, kaut gan ‘ uz papīra ’, nav pierādījumu par to,  Dažreiz viens smags mēnesis ir tieši tas – tikai VIENS grūts mēnesis.

 

  1. Emocionāla taisnošanās

Mūsu emocijas ir balstīta nevis uz realitāti, bet dažreiz mēs pieņemam tādus, kādi viņi ir. Iespējams, ir jāuzsver doma  par karjeras maiņu sev “Ja ir Bail no pārmaiņām savā karjerā, tāpēc varbūt tiešām nevajadzētu”. Tad jūs varētu ‘ pavest ’ sevi, lai radītu domu. “Ja es domāju, ka esmu lūzeris, es laikam esmu neveiksminieks.”.Sajūtas ir līdzīgas domas: nebalstās uz realitāti. Ticiet man, jūs jutīsities daudz labāk vēlāk.

 

  1. Viss un visi marķēšana

Ja jūsu kaimiņš pieļāvis kļūdu, tiklīdz iespējams, sauc viņu par“idiotu”, un ar to, kā tu vienmēr priecāsies viņu redzēt. Kad mēs nosauksim piedzīvojums vai kāds – mēs padarām viens to definēt,un tas ietekmēs mūsu visu domāšanas procesu virzībā uz to. Labākizvairīties, jo tā padarīs mūs nepārlieku garīgus un ļoti nepareizus. Gribu etiķeti? Nopirkt Nike apavus, bet ļauj prātam būt brīvībā.

 

  1. cerēt ka būs labāk

 

  1. Personalizācija

Lai gan pasaulē nav griešanās ap mums, mēs sliecamies uzskatīt, katā notiks. Ja draugs neatbild uz zvaniem mums šķiet, “Viņš droši vien ir  dusmīgs uz mani” un ja kolēģis darbā ir sliktā omā, mēs varētu uzskatīt, ka “viņam patiešām nepatīku”. Nu, jūs varētu būt pārsteigts,bet ne viss ir par tevi. Dažreiz otram cilvēkam  vienkārši bija smagadiena, vai kolēģis varētu būt noguris. Pamēģiniet plānu smadzenēs nav vairāk uzvedības varianti un uzskatīt, ka viss sākas un beidzas ar jums.

 

  1. Negodīgi salīdzināt

Uz nemitīgu salīdzināšanu starp sevi un citiem nekad nav taisnīgi.  Kas zina, kā palīdzēt citiem gūt panākumus. Grūti pateikt, vai tā bija veiksme, savienojumi, naudu vai īpašāmiespējām. Lai kas tas arī būtu, Jūs nevarat zināt kopainu un tas var pazemināt motivāciju salīdzināt tādas lietas un saka: “Es jaudomāju, ka būs tikpat labs kā viņš ir”. Koncentrēties uz saviem personiskajiem panākumiem, nevis uz citu.