Gandrīz visi var vienoties par grūtāko dienas daļu, kas ir mošanās . Tu atver acis, parasti vēl noguris, un mūsdienu darbus padara vēlaties tikt atpakaļ zem segas. Pievienot to, ka daudzi cilvēki pamostas ar briesmīgām galvassāpēm, niķīgi vai ar steidzamības sajūtu.
Tā kā lielākā daļa no mums nav iespēja pamosties ap pusdienlaiku,mums vajadzētu darīt, ko var, lai mēģinātu padarīt rītus labākus, Šeit ir7 soļi, kas palīdzēs jums pamosties laimīgam un atpūtušam.
- Nēēstpirms gulētiešanas
Pat tad, kad mēs aizmiegam, mūsu gremošanas sistēma ir izveidota un darbojas. Ja tu apēd 2 picas šķēles tiesi pirms gulētiešanas –Jūs droši vien pamostaties ļoti nogurisi, Tā kā jūsu gremošanassistēma strādā visu nakti, lai sagremotu cieto sieru un baltos miltus .Labāk izvairieties ēst vēlu vakarā, lai gremošanas sistēma var atpūsties – arī aknu un limfātiskās sistēmas –darbu. Par agrajām pusdienām izvēlēties veselīgu un barojošu maltīti,kas palīdzēs.
- Pagūlivēl
Jūs jūtaties PATIESI noguris, bet joprojām paliekat pie sava, ka TV epizodes gaidījāt? Tas ir ļoti žēl Papildus katru stundu miega varētu dot priekšrocības, kā jutīsieties rīta cēlienā. Lai gan vēlaties izmantot katru otro dienu, atļaut sev gulēt normālā laikā. Pieaugušajiem vajadzētu gulēt starp 6-8 un vidēji 7 stundu, pusotru stundu. Īsāks miega laiks, nekā, ka nebūs labi rezultāti, lai jums. Jā, visu tev vajag, lai tu mosties atspirdzis – ir dažas stundas nepārtraukta miega. Ja domājat vai zināt, ka vienreiz vai divreiz pamodos nakts vidū, jo jaundzimušo vai sensitīvu urīnpūšļa dēļ – Ej gulēt pat agrāk par šo laiku.
3 Nr.monitorus un ekrānu
Pēdējos gados, miega analīzes ir izpētījusi dziļāk “gaismas piesārņojumu”. Zilā gaisma, kas projektē no mūsu mobilo tālruņulādētāji tumsā savā guļamistabā. Šieindikatori pārtraukt radīšanu melatonīns – miega hormons – un līdz ar to izraisīt miega traucējumus un pat svara pieaugumu. Vēl vairāk, Ķīnas, kurš guļ ar viņu viedtālruņi, savu galvu mēdz uzmestaci ekrāna pat pirms došanās gultā un līdz ar to – varētu sākt savu dienu slikti lasot niknu darbu saistītiem e-pasta vai telefona zvanu,
- Rītarosme
Tas ir tiešām grūti domāt bet, ja jums izdosies tikt pāri šai sajūtai un sāktu starptautiskajā tirdzniecībā, Jūsu visa diena būs citādāka. Fiziskās aktivitātes padarīs labākuasins plūsmu un izraisa skābekļa līmeni jūsu ķermenī. Ja tas notiek agrā rīta stundā, Jūsu ķermenis sāks dienu ļoti pozitīvā veidā, kas padara jūsu enerģijas līmeni iet cauri visai dienai !Pētījumi apgalvo, ka rīta vingrojumi uzlabos tavu vielmaiņu dienas laikā, kas savukārt – palīdzēs Jums zaudēt svaru.
- Modinātājs
Ikviens, kurš nav “rīta cilvēks” zina dzīves rutīna, nospiežot trauksmes pogu, un doties gulēt tūdaļ pēc – vienkārši nospiediet tovēlreiz un vēlreiz. šo atkārtoto rīcību padara mūs un mūsu videi ļoti dusmīgus. Vislabākais veids ir, acīmredzot, pamosties bez tā. Bet, laitas darbotos, mums vajag, lai ‘ izdzēstu ’ mūsu bioloģiskais pulkstenis. Mēs to varam darīt, iet gulēt un mosties vienā un tajāpašā laikā katru dienu. Ja darīsiet to pietiekami ilgi, Jūs ievērosiet, jums pamodīsies 2 minūtes pirms modinātāja, bet kamēr tas nav noticis – Izmēģiniet uzlicis modinātāju, tik tālu no jums paradis iet atpakaļ gulēt.
- Patfiziski metode
Vai jūs esat tāds cilvēks, ka paliek gultā dažas minūtes vai izlec tiklīdz noskan modinātājs un iztīrat zobus – Par fizisko, atstādams gultu vajadzētu būt lēnam un mierīgs, cik vien iespējams.
- Parūdens glāzi
Lielākā daļa cilvēku atvērt savu dienu ar tasi kafijas, bet kafijas dod pārāk daudz enerģijas, guļošajam ķermenim. Labāk sāciet savu dienuar 2 glāzēm silta ūdens. Dzer līdz 8 glāzes dienā, var palīdzēt zaudēt svaru, vielmaiņa, un pat taukaina āda. Ķīniešu medicīna nozīmē, ka, pievienojot citronu var palīdzēt ar tīrīšanas ķermeni no toksīniem un ļaus mums atvērt mūsu dienu veselīgā veidā.